"ריטריט בלבן" ריטריט של יומיים

ריטריט יומיים "ריטריט בלבן"

יום 1:

הגעה והתכנסות
הגעתם לריטריט? נתחיל בקבלת פנים חמה ונעימה, נשתף כוונות ונכנס לאווירה של שקט פנימי עם תרגול קצר של נשימה וקשיבות. זמן להתחבר ולהתארגן.

מעגל פתיחה
במעגל פתיחה, כל אחד יוכל לשתף את כוונותיו לריטריט, מה הוא מחפש, וכיצד הוא רוצה לחוות את היום-יומיים האלה. מעגל חמים ומחבק שבו כל קול נשמעת.

סדנת סאונד הילינג
נתחיל את המסע הפנימי שלנו עם סדנת סאונד הילינג (ריפוי בקולות), שתעזור לנו לשחרר מתחים ולהעמיק את החיבור לגוף ולנפש דרך צלילים ורעידות. כל אחד יוכל להרגיש את השפעתם המרפאת של הכלים המוזיקליים על גופו ונפשו.

ארוחת ערב
הפסקת אוכל מזינה ובריאה, המיועדת לתת לנו כוח להמשך הערב. ארוחה קלה ומפנקת שתאפשר לנו להתמלא באנרגיה מחודשת.

מעגל שירה ומדורה
נפנה זמן לשירה משותפת ליד המדורה, נתחבר יחד למוזיקה ולרגעים של חיבור קהילתי. נשתף שירים, סיפורים ונרגיש את החום שבקהילה ובטבע. רגעים של שיתוף וקסם.

—

יום 2:

התארגנות וארוחת בוקר קלילה
נתחיל את היום עם ארוחת בוקר מזינה ומפנקת שתהיה קלילה וטעימה. אחרי האוכל, יהיה זמן להתארגן ולהתכונן למסע הבוקר המרגש שמחכה לנו.

מסע בוקר מרענן
נפנה זמן למסע בוקר בחיק הטבע – הליכה, תרגול נשימה או מדיטציה חווייתית, שיעוררו אותנו ויכינו אותנו להמשך הריטריט.

סדנת יוגה ויניאסה
נעבור לתרגול יוגה ויניאסה, תרגול דינמי ומחבר שיגרום לנו להרגיש חופשיים בגוף ובנפש. נתמקד בחיזוק הגוף, גמישותו ושיפור הקשר עם עצמנו.

תרגול יוגה לצ'אקרת הלב
סדנה נוספת שבה נתמקד בפתיחת הלב, דרך תרגול יוגה שמחבר אותנו לרגשות, למקום החיובי שבתוכנו וליכולת לקבל ולהעניק אהבה.

ארוחת צהריים מפנקת
הפסקה לארוחת צהריים מפנקת ומשביעה. אוכל בריא ומזין שימלא אותנו באנרגיה להמשך היום.

סדנת אורח בהפתעה
סדנה מיוחדת בהפתעה שתעורר השראה ותניע אותנו לחשוב אחרת. יהיה מעניין, מפתיע ומעשיר!

מעגל סגירה
נחתום את הריטריט במעגל סגירה, שבו כל משתתף יוכל לשתף את החוויות האישיות שלו מהיום והלילה. נסכם את כל מה שלמדנו, חווינו ולקחנו איתנו.

—

הערות:
– כל פעילות במהלך הריטריט מותאמת למשתתפים, עם מקום לגמישות לפי הצרכים האישיים.
– כל הארוחות יכילו מזון בריא ומזין, והפסקות תהן גמישות ונוחות.
– כל סדנה מועברת על ידי אנשי מקצוע עם ניסיון רב בתחום.

—