מיינדפולנס – אמנות תשומת הלב – להפגת מתח חרדה וערפל

יש כבר באז בארץ – ונדמה שכדאי להכיר?
מה זה באמת מיינדפולנס ומה המתנות שלה?
מיינדפולנס, או תשומת לב קשובה, נמצאה יעילה במחקרים כתרגול התורם להפגת מתח וחרדה, לשיפור יכולת ההתמודדות עם כאב פיזי ונפשי, שיפור ביכולות הריכוז והקשב, הבנה טובה יותר במערכות יחסים, ואפילו לחיזוק מערכת החיסון.

בשעה וחצי עד שעתיים של מפגש, בחצר ביתי בכליל, נשתה תה ונתאסף למבוא בתיאוריה וחוויה.
נבין את הקשר בין מיינדפולנס לבין מחקרי המוח העדכניים; את הקשר בין חוסר ודאות לסטרס וקשיים בויסות עצמי, וכיצד מיינדפולנס משיב אותנו לעצמינו ולבחירות מיטיבות.
נאמן את התודעה להתמקד בהווה ולהיות בכאן ועכשיו, באמצעות תרגול של טכניקת המבוא למדיטציה; שתי טכניקות שניתן לבצע ממש בתוך החיים ביומיום.
נבדוק יחד את האפשרות להביא מעט יותר עדינות ופליאה לרגע הנתון, ניגע בנוכחות נונשאלאנטית אשר מרחיבה את מגוון האפשרויות ומרווח הבחירה גם בזמנים של קונפליקט.

נא לבוא בבגדים נוחים, וגרביים, כך שתוכלו לחלוץ נעליים בכניסה.

אני מקווה שהמבוא הזה יעלה בכםן סקרנות עסיסית ותשובו הביתה עם שאלות וזוית חדשה להסתכל מתוכה.

המשתתפיםות יקבלו הקלטה של מדיטציה לתרגול בבית.