סדנת אמבטיית קרח

סדנת נשימות וטבילה באמטיית קרח –

בעשורים האחרונים, נושא השימוש באמבטיות קרח לטיפול ושיפור בריאות הפך למרכז תשומת לב בקרב חוקרים, ספורטאים, ואנשים המעוניינים בשיפור אורח חיים בריא. גילויים מדעיים הדגימו את היתרונות הבריאותיים של טבילה במים קרים מאוד. השימוש באמבטיות קרח נעשה במיוחד בקרב ספורטאים, אשר משתמשים בשיטה זו לצורך הפחתת כאבים, האצת תהליכי ההתאוששות והפחתת סיכון לפציעות. יתרונות אלו, יחד עם השפעות נוספות כמו שיפור זרימת הדם והפחתת דלקות, הופכים את הטבילה במים קרים לכלי טיפולי נפוץ ומוערך.

ישנה תועלת פסיכולוגית ברורה לשימוש באמבטיות קרח. התמודדות עם הקור והגברת היכולת להתאוששות מהירה מניפה את הביטחון העצמי, תחושת ההישג, והגברת המוטיבציה. ספורטאים רבים מדווחים על שיפור במצב הרוח וגישה חיובית יותר לאימונים ולתחרויות לאחר טבילות קרות לעיתים תכופות. יתרונות לנשים ולמבוגרים אמבטיות קרח מציעות יתרונות בריאותיים לא רק לספורטאים, אלא גם לנשים ולמבוגרים. השפעות אלו כוללות שיפור פיזיולוגי של הגוף, שיפור המצב הנפשי ותחושת כללית של בריאות. 1. שיפור זרימת הדם, טבילה במים קרים יכולה לשפר את זרימת הדם, במיוחד לנשים ולאנשים מבוגרים. השפעת הקור גורמת להתכווצות כלי הדם ולאחר מכן להרחבתם, תהליך המסייע לשיפור הזרימה והגברת ספיגת חמצן וחומרי הזנה לתאי הגוף המסייעים בתהליך ייצור האנרגיה. נראה כי שיפור בזרימת הדם הנובע מחשיפה לאמבטית קרח יכול לתרום לבריאות הכללית ולהפחתת סימפטומים של מחלות שונות.

קצת על הסדנא ותהליך:

סדנא של כשעה מקצה לקצה שבה אנחנו נכנס לתרגיל נשימות אינטנסיבי, נשחרר סטרס, מתח, לחץ ונתחבר לעצמינו ולגוף שלנו, לנוכחות ולכאן ועכשיו.

נתחיל בתרגיל נשימות שבעצם מכין את הגוף שלנו למפגש עם סטרס, נוריד את רמות פחמן הדו חמצני בדם, ונשנה את המבנה הכימי של הדם מחומצי – לבסיסי. כשהדם בסיסי הוא בעצם מעביר חומרים לתא בצורה יעילה הרבה יותר, דבר אשר יעזור לנו להכנס לשוק ומהר מאוד לצאת ממנו.

לאחר מכן נטבול במים קפואים של כ 4 מעלות, למשך 2 דק' – פעולה אשר גורמת למוח שלנו לשחרר 250% יותר דופמין על מנת לעודד את הגוף לשרוד. בנוסף משוחררים אנדרופינים אשר גורמים לגוף תחושה של רוגע ושלווה.