סדנת גוף ונשימה – REBIRTHING YOGA

הגוף שומר את הזיכרון, גם כשאנחנו כבר לא זוכרים.

ד”ר גבור מאטה, רופא שעבד שתים עשרה שנה עם המכורים הקשים בשכונת דאון טאון איסטסייד בוונקובר, כתב את הספר בממלכת הרוחות הרעבות, ומראה שם שכל התמכרות, בין אם להרואין, לקניות, לעבודה, לאוכל או לאדם הלא נכון, נולדת מתוך כאב מוקדם.
הוא מתבסס בין השאר על מחקר ה ACE של ויסנט פליטי ורוברט אנדה משנת 1998, שפורסם ב American Journal of Preventive Medicine וכלל 9,508 בוגרים. המחקר מצא שילד שעבר ארבע חוויות ילדות שליליות ומעלה נמצא בסיכון גבוה פי שבעה עד שתים עשרה לפתח התמכרות לאלכוהול או לסמים. מאטה מסביר שמערכות התגמול במוח, מערכת האופיואידים האנדוגנית ומערכת הדופמין, נבנות בשנים הראשונות לחיים בתלות באיכות הקשר עם הדמות המטפלת. כשהקשר לא בטוח, כשהאמא בסטרס, בדיכאון או בעצמה לא בטוחה, מוחו של התינוק מקבל פחות אנדורפינים ופחות דופמין, ומפתח פחות קולטנים. הילד הזה יגדל לחפש את החומרים החסרים במקום אחר, בחומר, בהתנהגות, באישור או באדרנלין.

ד”ר בסל ואן דר קולק, פסיכיאטר ופרופסור באוניברסיטת בוסטון, אסף לתוך הספר The Body Keeps the Score ארבעים שנות מחקר על טראומה. בשנת 1996 הוא פרסם יחד עם סקוט ראוך מחקר PET מפורסם ב Archives of General Psychiatry, שבו סרקו את מוחם של אנשים עם פוסט טראומה. כשהושמעו להם תסריטים שמתארים את הטראומה האישית שלהם, אזור ברוקה בצד שמאל של המוח, האזור שאחראי על הפיכת חוויה למילים, פשוט כבה. בו זמנית, האמיגדלה והאזורים הפאראלימביים בצד ימין, מרכז האזעקה והרגש במוח, האירו כאילו הסכנה קורית עכשיו. הגוף לא ידע שעברו עשרים שנה. הטראומה לא מאוחסנת רק כזיכרון, אלא בעיקר כתבנית במערכת העצבים האוטונומית, בשרירים, בנשימה, בתגובות האוטומטיות.

ד”ר פיטר לוין, מפתח שיטת ה Somatic Experiencing, מוסיף את החלק הביולוגי האבולוציוני. בספרו Waking the Tiger הוא תיאר איך חיות בטבע נכנסות לקיפאון מול טורף, ואז, כשהסכנה חולפת, רועדות, מנערות את הגוף ומשחררות את האנרגיה ההישרדותית שהצטברה. בני אדם, בגלל הקורטקס המפותח שלנו ובגלל המוסכמות החברתיות שמלמדות אותנו לא לרעוד, לא לבכות ולא לצרוח, מדכאים את התגובה הטבעית הזו. האנרגיה של הברח או הילחם, שלא הספיקה להתממש ברגע הסכנה, נשארת קפואה ברקמות, בשרירים, בנשימה הרדודה, בלחץ הכרוני בכתפיים, בלסת ובסרעפת. כל פעם שמשהו דומה לסכנה המקורית קורה, גם אם הוא לא באמת מסוכן, האנרגיה הזו מתעוררת מחדש. הגוף מנסה לסיים את מה שלא הסתיים.

במחקר אקראי ומבוקר של ואן דר קולק על יוגה כטיפול בפוסט טראומה, שפורסם ב 2014 ב Journal of Clinical Psychiatry, חמישים ושניים אחוז מהמשתתפות בקבוצת היוגה הפסיקו לעמוד בקריטריונים לאבחנה של פוסט טראומה אחרי עשרה שיעורים בלבד, לעומת עשרים ואחד אחוז בקבוצת הביקורת. מטא אנליזה משנת 2023 שפורסמה ב Scientific Reports של קבוצת Nature, ובחנה שתים עשרה מחקרים מבוקרים אקראיים עם 785 משתתפים, מצאה שתרגול נשימה מוריד באופן מובהק רמות מדווחות של סטרס, חרדה ודיכאון.

לא מספיק לדבר על הטראומה, לא מספיק להבין מה קרה. צריך לדבר עם הגוף בשפה שהוא מבין, שפת הנשימה, שפת התנועה, שפת התחושה.

בסדנה אנחנו עובדים עם נשימה מודעת ומחוברת שמאפשרת לעקוף את המוח הלוגי ולגשת ישירות אל מה שאגור ברקמות, עם עקרונות של Somatic Experiencing שמסייעים להאזין לתחושות הגוף ולשחרר את אנרגיית ההישרדות בקצב בטוח ומדורג, עם יוגה רגישת טראומה שמחזירה את התחושה של בית בתוך הגוף, ועם מדיטציית שמונה מרכזי האנרגיה מבוססת על העבודה של ד”ר ג’ו דיספנזה.

הגוף זוכר, והוא יכול גם ללמוד מחדש.

סדנת גוף ונשימה, Rebirthing, יוגה ומדיטציית שמונה מרכזי האנרגיה מבוססת על העבודה של ד”ר ג’ו דיספנזה.